January 31, 2022
P: He dejado de beber, ¿por qué no me siento mejor?
R: En mis cinco años de entrenamiento y más de 13 años de bienestar, he notado rasgos y desafíos comunes entre aquellos que se encuentran en recuperación temprana de adicciones.
La mayoría de las personas vienen a Enfrentarlo JUNTOS porque tienen problemas con el alcohol y/u otras drogas. Sin embargo, a menudo usan esas sustancias como una especie de "tratamiento" para otra cosa en sus vidas que les genera estrés, ansiedad o depresión. Pero resulta que la táctica no funciona muy bien y, por lo general, empeora aún más una mala situación.
Una vez que alguien identifica y aborda los otros problemas que el alcohol puede haber estado enmascarando, está en un lugar mucho mejor para seguir adelante y encontrar alegría en la recuperación. Por eso es tan importante encontrar una forma holística de apoyo, o varias. Complete su equipo de bienestar para que tenga la mayor ayuda posible.
Por supuesto, no hay dos situaciones iguales, y los problemas graves como el trauma y la enfermedad mental grave pueden requerir apoyo clínico o tratamiento hospitalario. Si ese es el caso, nuestro equipo puede ayudar a proporcionar una referencia. Tenemos ubicaciones físicas en Sioux Falls, SD y Colorado Springs, CO, pero brindamos referencias regularmente en todo el país.
Otra cosa que he notado acerca de los nuevos miembros es que generalmente les gusta ayunar. A veces nos gusta ir rápido físicamente, por la emoción o la adrenalina. A veces nos gusta ir rápido mentalmente. Y la mayoría de las veces, queremos pasar por la recuperación lo más rápido posible. Queremos dejar atrás la vergüenza y las consecuencias que la adicción causó en nuestras vidas.
Si bien entiendo el deseo de seguir adelante, también sé que moverse demasiado rápido puede conducir a errores, malas decisiones y “choques” físicos o mentales. La velocidad acorta nuestro tiempo de reacción y puede magnificar una mala elección. Tenemos que aprender a reducir la velocidad. Puede sonar demasiado simple para hacer una diferencia, pero a menudo es el cambio de pensamiento más importante que puede hacer. Aprender a luchar contra el instinto de ir rápido y reducir la velocidad es difícil, pero vale la pena.
Si ha dejado de beber pero no se siente como usted mismo, es posible que esté lidiando con sentimientos de dolor o miedo. Muchas personas posponen la búsqueda de ayuda para su problema con la bebida o su adicción porque realmente tienen miedo de no volver a divertirse nunca más. Durante años, sus pasatiempos y amigos pueden haber girado en torno a la bebida. El miedo es que si el alcohol se va, la diversión también, no se imaginan uno sin el otro.
La verdad es que no son mutuamente excluyentes. La sobriedad puede parecer un camino largo, incluso imposible. Puedo decir por experiencia que si bien es un desafío, también es increíblemente gratificante. He visto miembros florecer frente a mí y prosperar profesionalmente, reconstruir relaciones significativas con sus familias y alcanzar una larga lista de objetivos.
Por último, demasiados de nosotros pasamos demasiado tiempo solos. Pasar tiempo de calidad con los demás siempre es valioso, pero especialmente cuando se encuentra en las primeras etapas del bienestar de la adicción. Lo más probable es que hayamos aislado mucho mientras estábamos activos en nuestra adicción. Ahora es un buen momento para expandir su red y encontrar personas con las que pasar un tiempo significativo.
Hacer amigos puede ser difícil, especialmente si estás luchando contra la ansiedad, la depresión u otros problemas comunes de salud mental. Pero cuanto más solos estamos, peor nos sentimos. Si un miembro tiene dificultades para conocer gente nueva o desarrollar nuevos pasatiempos, siempre les digo que comiencen por identificar las cosas que les gusta hacer. Luego, encuentra lugares donde sucedan esas cosas. Si tienes un perro, visita un parque para perros. Si te gusta cocinar, toma una clase de cocina. Bailar, baloncesto, poesía: cualquier cantidad de intereses brinda oportunidades para conocer personas con las que ya tiene algo en común. Cuando te aíslas, el paisaje no cambia. Salir de la rutina y probar algo nuevo puede ayudarlo a sentirse conectado y saludable.
Si está luchando con uno o varios de los sentimientos anteriores, o ninguno de ellos, un mentor(a) de compañeros puede ser una gran caja de resonancia. Pueden ayudarlo a identificar lo que puede estar fuera de sincronización o lo que falta en su recuperación, solucionar problemas y proporcionar sugerencias para el bienestar a largo plazo.
Afrontémoslo mejor, juntos.