Ayudar a su ser querido requiere paciencia, cuidado personal
Por Dave Jansa, asesor del programa y entrenador de pares
Publicado el 25 de julio de 2018
Cuando los seres queridos toman la decisión de buscar ayuda de Face It JUNTOS, a menudo están desesperados por obtener buena información.
Es comprensible querer hacer todo lo posible para ayudar a la persona que te preocupa. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el cambio lleva tiempo y que es probable que ambos tengan algunas cosas que podrían hacer de manera diferente para facilitar el cambio.
Una gran parte de esto es aprender a priorizar el autocuidado. Antes de que pueda ayudar a otra persona, debe asegurarse de estar en un lugar saludable. Incluso las estrategias básicas de cuidado personal, como hacer ejercicio, comer sano y dormir lo suficiente, son valiosas. Modelar un comportamiento saludable lo beneficiará a usted y a la persona que le preocupa: tendrá más paciencia y energía mientras da un buen ejemplo.
Además de priorizar su propio bienestar, es importante ser realista acerca de los cambios que desea ver en su amigo o familiar que tiene dificultades. Cuando su ser querido comience a cambiar su comportamiento, espere que sea un proceso gradual.
Esperar la perfección no es realista y lo preparará para la decepción y la frustración. (Para obtener más información sobre cómo manejar una recurrencia de los síntomas o una recaída, consulte este blog). Aprender nuevos comportamientos requiere tiempo y paciencia. Tener un mal día o tomar una mala decisión no vuelve a poner a una persona en el punto de partida. Reconocer y celebrar cada pequeño paso adelante.
Es útil pensar en el cambio como un proceso de aprendizaje y abordarlo gradualmente, aunque no siempre es fácil.
Esto es lo que la investigación muestra que puede ser útil para apoyar la motivación de alguien para cambiar:
- Sentirse reconocido, comprendido y aceptado tal como es (no depende de hacer algo o no hacer algo)
- Obtener información sin presiones
- Tener opciones
- Tener razones que tengan sentido para una elección particular
- Tener un sentido de competencia sobre cómo cambiar y el
pasos a seguir - Obtener retroalimentación positiva para un cambio positivo
Y aquí hay cosas que van en contra de la motivación:
- Sentirse incomprendido y juzgado
- Ser empujado por otros a hacer algo.
- Tener una sola opción
- No tener razones para el cambio que tengan sentido para la persona.
haciéndolo - No creer que puedes hacerlo
- Siendo gritado
El cambio lleva tiempo. Solo piense en lo difícil que puede ser hacer cambios simples como comer mejor o beber más agua. Si sus expectativas son realistas y se acerca a su ser querido con cuidado y empatía, puede ayudar a prepararlo para el éxito.
Fuente: Foote, J., Wilkens, C., Kosanke, N. y Higgs, S. (2014). Más allá de la adicción: cómo la ciencia y la bondad ayudan a las personas a cambiar. Nueva York, NY: Scribner.