Cómo mantenerse bien frente a la adicción
Por Kristen Goettsch, científica senior de evaluación
Publicado el 15 de agosto de 2017
Para los seres queridos de quienes padecen la enfermedad de la adicción, la parte más difícil puede ser el proceso más básico de vivir nuestras vidas en un momento de incertidumbre. Incluso cuando la persona que amamos aprende a manejar su adicción, reconocemos que siempre existe la posibilidad de que vuelvan a tener síntomas.
Como seres queridos, debemos equiparnos para sobrevivir sin importar el resultado de su viaje.
Mi hijo cumplió 24 años este verano y está en su propio viaje de bienestar. Gracias a años de arduo trabajo, también me va bien. Estoy tan agradecida de que aquí es donde está nuestra vida ahora.
Este fue un viaje difícil que comenzó cuando aún no tenía 16 años. Recibir y descubrir cómo vivir con el diagnóstico de adicción de mi hijo convirtió nuestras vidas en un completo caos, desesperación y aislamiento. Durante muchos años, no sabía a dónde acudir y el pandemónium que era nuestra vida me debilitaba.
A lo largo de los años, aprendí más sobre la enfermedad, resolví muchos problemas difíciles con mi consejero y encontré compañeros que caminaron a mi lado. Un aspecto muy importante de mi viaje hacia el bienestar fue hablar con Dave Jansa, un entrenador de seres queridos de Face It TOGETHER.
Dave me ayudó a comprender la enfermedad de la adicción; me dirigió a muchos recursos que me enseñaron cómo comunicarme compasivamente con mi hijo; y me ayudó a ser proactivo en el establecimiento de límites saludables en mi familia. El viaje de mi familia no ha terminado y me doy cuenta de que el camino puede presentarme un giro brusco a la izquierda en cualquier momento.
La naturaleza de la adicción, en la que estoy intrincadamente enredado porque tiendo a depender emocionalmente de las interacciones con mi hijo, requiere que tenga en cuenta el potencial de recurrencia de sus síntomas. En ese momento de recaída, o incluso la percepción de una recaída, puede ser muy fácil para mí volver a caer en comportamientos poco saludables e improductivos.
Me enorgullece decir que me he vuelto más resistente en estos momentos. Puedo hacer frente y adaptarme a los desafíos. Me he preparado para estar mejor preparado para una posible recaída u otra situación estresante que pueda surgir a causa de su enfermedad.
Todos somos diferentes en la forma en que enfrentamos la recurrencia de los síntomas de nuestro ser querido. Es importante saber qué funciona mejor para usted, pero hay otras personas que han recorrido un camino similar y están dispuestas a compartir lo que funciona para ellos. Aquí hay algunas estrategias específicas que utilizo para ayudarme a avanzar en esos tiempos:
Oración: Soy cristiano y ya paso tiempo en la Biblia la mayoría de las mañanas. Esto es una fuente de consuelo para mí. Entonces, recurro a la oración cada vez que me encuentro en una situación en la que me siento fuera de control. Este tiempo tranquilo de reflexión y comunión me da la esperanza de poder superar estos desafíos y estrés.
Llevar un diario : El proceso físico de escribir en un diario me brinda una salida saludable para mis miedos, ansiedades, ira y tristeza. Es un lugar seguro para reconocer mis sueños y deseos más profundos para mi hijo. A veces, mi diario incluye hacer listas, transcribir partes de las Escrituras o incluso hacer garabatos. Lo más importante es que todo lo que creo en mi diario es de mi corazón y que no juzgo su calidad.
Planificación: soy un planificador por naturaleza. En los momentos en que las cosas se sienten más fuera de mi control, hablo sobre un proceso de planificación con mi esposo. Es importante prepararme para cualquier cosa estresante que se me presente. Hablar sobre los pasos y las posibles decisiones que se deben tomar me ayuda a mantenerme enfocado en lo que puedo controlar al crear límites saludables a medida que surge la necesidad.
Conexión: Mi tendencia es aislarme, un estado que es muy poco saludable para mí. Tan pronto como puedo, busco a aquellas personas en mi vida que me hacen sentir más segura. Para mí, esos son mi esposo, mi familia y mis amigos que también han experimentado la adicción como un ser querido. Ellos aportan una experiencia personal muy valiosa para ayudarme a enfrentar mis preocupaciones y sentirme menos fuera de control.
Mudanza: Llevo a mis perros a dar largos paseos o salgo a correr mientras escucho un audiolibro o un podcast. El acto de moverme me ayuda a liberar la energía y la ira reprimidas. Si es un día soleado, obtengo una buena dosis de vitamina D mientras respiro profundamente el aire fresco. Me aclara la mente y me da energía para seguir avanzando.
Yo no tenía estas estrategias cuando mi hijo fue diagnosticado por primera vez. De hecho, fue solo en los últimos dos años que realmente comencé a comprender lo que se necesita para estar bien en los momentos en que la vida parecía estar fuera de control.
Conocí a personas que habían recorrido un camino similar antes que yo y estaban dispuestas a compartir sus historias y estrategias conmigo a lo largo del camino. No podría estar donde estoy hoy sin su generosa ayuda.
El consejo más importante que tengo es que te des un poco de gracia. La enfermedad de la adicción es crónica, lo que significa que no desaparece sin más. Y es muy probable que su ser querido experimente una recurrencia de los síntomas al menos una vez.
Los entrenadores de seres queridos de Face It TOGETHER pueden ayudarlo a prepararse para estos momentos e identificar estrategias que lo ayudarán a ser más resistente en momentos de estrés. Si nosotros, como seres queridos, podemos estar sanos, podemos ser fuertes, compasivos y útiles para las personas que más nos importan.