June 29, 2020
P: Estoy utilizando las habilidades de afrontamiento que aprendí. ¿Por qué no me siento mejor?
R: Sustancias como el alcohol y otras drogas acortan el sistema de recompensa natural del cerebro, y lleva tiempo que ese sistema de recompensa sane y funcione normalmente. Es posible que su cerebro necesite redefinir la diversión y desarrollar nuevamente una tolerancia emocional a la vida.
Es importante tener en cuenta que es posible que estés lidiando sobrio con los factores estresantes de la vida por primera vez. Mucha gente usa las drogas como un escape, un mecanismo de afrontamiento o una forma de adormecer sus emociones. Las otras habilidades de afrontamiento que ha aprendido pueden no sentirse tan gratificantes al instante. Son trabajos duros, pero son cruciales para mantener.
Cuando estuve sobrio por primera vez, traté de mantener una rutina social similar a la que tenía mientras bebía. El problema era que yo no era el mismo. Lo que solía ser divertido parecía aburrido y soso. No podía sentir esa sensación de emoción, alegría o despreocupación que alguna vez tuve al participar en esos eventos.
Por ejemplo, me di cuenta de que los juegos de baloncesto no eran tan divertidos cuando no estaba bebiendo. Resulta que no disfruté viendo baloncesto. Me tomó mucho ensayo y error aprender lo que realmente me traía alegría y lo que en realidad se trataba solo de beber.
Ir a fiestas y salir con amigos también era difícil. Después de un tiempo, me quedé sin cosas de qué hablar. Me aburría y me iba después de un par de horas en lugar de quedarme toda la noche. Mis relaciones con mis amigos se centraron en eventos: jugar en una liga de softbol sobrio, ir a un parque acuático, reunirme para cenar o tomar un café. Asistir a un evento o actividad fue muy útil para mí. Hubo menos presión para llenar las pausas en la conversación y pude probar cosas nuevas para ver lo que realmente disfrutaba.
Es muy importante tratar el primer año después del consumo excesivo de drogas como un viaje de autodescubrimiento. Confía en el proceso: esa dopamina natural comenzará a fluir a través de ti nuevamente. Encontrarás tu nueva "normalidad". Elimine sus expectativas de lo que "debería" ser normal. Descubre cómo es para ti, y solo para ti.
Formar hábitos nuevos y saludables llevará tiempo. Si siente que tiene dificultades, apóyese en su sistema de apoyo. Rodéate de personas que te importen y prueba nuevas actividades que puedas disfrutar.