Este blog contiene la historia de un intento de suicidio. Si usted o alguien que conoce necesita ayuda ahora, llame o envíe un mensaje de texto al 988. La línea de ayuda para casos de suicidio y crisis 988 brinda apoyo gratuito y confidencial las 24 horas, los 7 días de la semana.
 

P: ¿Cómo puedo recuperar la esperanza?

R: En primer lugar, estoy muy orgullosa de ti por hacer esta pregunta y tratar de encontrar respuestas. Sé que no es fácil. Yo he sido esa persona que estaba completamente desesperanzada. Sentía que no había ninguna luz y que estaba sola.

En esos momentos, me sentí un poco más aliviada cuando alguien más me contó sus viajes a través de la oscuridad. Espero que eso sea lo que pueda hacer aquí.

Antes de poder superar la desesperanza, tuve que aceptarla. Tuve que admitirlo ante mí misma antes de poder pedir ayuda o hacer cualquier otra cosa para seguir adelante. Durante mucho tiempo, no quise verlo. Me enseñaron a ser fuerte. Lo escuché de mi madre, de mis tías, de mi comunidad. Pensé que admitir que no tenía esperanza o que estaba en el fondo me hacía débil.

En mi momento de mayor desesperación, decidí quitarme la vida. Había estado sobria durante más de seis meses antes de recaer, y eso era todo. Afortunadamente, alguien me detuvo. Me envió a casa con mis hijos y mi esposo. Recuerdo que mientras conducía de regreso a casa, traté de aceptar lo que había estado a punto de hacer. Fue entonces cuando me hice esta misma pregunta: "¿Cómo puedo recuperar la esperanza?".

Cuando llegué a casa, le conté a mi marido lo que había pasado. Había varias razones por las que recurrí a él primero. Por supuesto, es mi marido, pero también es mi mejor amigo. Confío en él y ha pasado por muchas de las mismas experiencias de vida que yo. Sabía que no me juzgaría ni se apresuraría a "arreglarlo".

A veces, lo único que necesitas es un abrazo y que alguien te escuche. La reacción de mi marido no fue: “¿Qué puedo hacer para ayudarte?” ni “¿Qué te pasa?”. Me abrazó y me dijo que lamentaba no saber lo que estaba pasando. Expresar con palabras lo que estaba pasando fue un gran alivio. La carga y el poder que la oscuridad tenía sobre mí se redujeron a la mitad con solo contárselo a otra persona.

A medida que vayas asumiendo tu situación, busca a alguien en quien confíes, que te escuche y te haga sentir seguro. Esta persona puede ser un terapeuta, un médico, un mentor, un amigo de confianza o un voluntario de una línea directa de crisis. Contárselo a una persona no resolverá todo, pero con suerte podrás encontrar alivio y consuelo en su amabilidad.

En esos momentos en los que todo se siente pesado, tengo algunas estrategias que me ayudan a sentirme un poco más liviana. No requieren mucho trabajo ni esfuerzo mental y se pueden hacer en cualquier momento y lugar. Estas tres son solo algunas de mis favoritas; hay muchas otras formas de encontrar un rayo de luz cuando lo necesitas.

• Mensajes de esperanza. Todavía escribo mensajes en mi espejo con un rotulador Expo de color naranja brillante. El más reciente fue: “Somos más ricos en las cosas que más importan”. Puedes escribir una frase, una palabra o una oración que tenga significado para ti, o incluso tomar una foto y configurarla como pantalla de inicio de tu teléfono.
• Gratitud. Esto es muy simple pero muy poderoso. Piensa en las cosas, los momentos y las personas por las que estás agradecido. Puedes decirlas en voz alta o escribirlas si estás en condiciones de hacerlo. En lugar de centrarme en lo que no tengo o en lo que he perdido, incluso enumerar tres de mis gratitudes me hace sentir un poco mejor.
• Puesta a tierra. Soy una gran defensora de quitarse los zapatos y los calcetines, aunque sea solo por un minuto. Si puedes hacerlo al aire libre, sobre el césped, mucho mejor. Coloca los pies sobre la tierra, respira y conéctate con el momento presente.

Hace unos años, me di cuenta de algo que todavía me ayuda hoy en día. Si miro hacia atrás en mi vida, especialmente en los momentos verdaderamente terribles, las cosas más asombrosas sucedieron poco después. Sin una, no habría existido la otra. Eso sigue dándome esperanza hoy. Sin los malos momentos, los buenos no significarían tanto como lo hacen. Hay tanta alegría, amor y risas que se pueden encontrar después de los momentos más oscuros de nuestras vidas.

Puedes lograrlo. No estás solo. Hay esperanza y luz por encontrar, y tengo la esperanza de que pronto brillarás con fuerza.

Si usted o alguien que conoce necesita ayuda ahora, llame o envíe un mensaje de texto al 988. La línea directa de crisis y suicidio 988 brinda apoyo gratuito y confidencial las 24 horas, los 7 días de la semana.

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