¿Miedo a buscar ayuda para la adicción? Es normal
Por Dave Jansa, asesor del programa y entrenador de pares
Publicado el 16 de abril de 2018
Cuando alguien viene a reunirse con nosotros por primera vez, una cosa que escuchamos a menudo es: "Tengo miedo de dejar de consumir porque mis amigos no me querrán cerca y nunca volveré a divertirme".
Otros temores comunes incluyen: “No puedo ir al tratamiento porque tengo miedo de que mi jefe se entere” o “Tengo miedo de parar porque no sé cómo vivir sin él”.
Sentir miedo es una reacción humana normal al cambio. Por lo general, no es el cambio real lo que da miedo: es la anticipación de lo que está por venir y la incertidumbre sobre cómo afectará su vida.
No importa la etapa de su viaje de bienestar, el miedo al cambio puede servir como una poderosa barrera para el progreso.
Hacer frente al cambio es algo en lo que nos enfocamos en nuestro entrenamiento de manejo de adicciones entre pares. Aquí hay algunas formas que recomendamos para superar el miedo al cambio sin importar a lo que te enfrentes:
1. Celebra los pequeños éxitos.
La mayoría de los cambios significativos en la vida parecen enormes, pero suceden en una serie de pequeños pasos. No te obsesiones con lo que probablemente se sienta como un cambio monumental. Concéntrese en los pequeños avances a lo largo del camino; esto lo ayudará a seguir adelante.
Por ejemplo, algunos clientes están abrumados y aún no están listos para comprometerse con la abstinencia de por vida. Pero muchas veces, muchos están dispuestos a elegir una meta de abstinencia a corto plazo como primer paso. Cuando cumplen con éxito este primer objetivo, la conversación suele ser muy diferente. Muchos de los temores iniciales desaparecen y, a menudo, son reemplazados por sentimientos de salud y logro.
2. Acepte que algo de estrés es solo parte del proceso.
Cualquier cambio, grande o pequeño, será estresante hasta cierto punto. Reconozca el estrés por lo que es: una parte normal pero temporal del proceso que pronto pasará.
3. Explique los mejores y peores escenarios.
Si un gran cambio lo está frenando, es útil desglosar las cosas para verificar la realidad. Escriba los mejores y peores resultados posibles del cambio. ¿Son los peores escenarios tan horribles? ¿Cómo podrías lidiar con ellos? Esto puede ayudar a poner las cosas en perspectiva.
4. Evite los "qué pasaría si".
Dejar que tu cerebro se vuelva loco con posibles "qué pasaría si" puede ser paralizante. Si te encuentras yendo allí, reconoce tu patrón de pensamiento y vuelve a comprometerte a concentrarte en el aquí y ahora. No tiene sentido estresarse por las hipótesis.
Como humanos, necesitamos salir de nuestra zona de confort para crecer. Esto es cierto para todos, no solo para aquellos que trabajan para superar la adicción. La sensación de logro que siente una vez que ha completado con éxito un gran cambio casi siempre es gratificante.