March 13, 2025
¿Cómo se ve tocar fondo?
Tocar fondo es diferente para cada persona.
Para alguien que lo ve desde fuera, hay muchos eventos en la vida que podrían considerarse tocar fondo. La pérdida del trabajo, el divorcio, un arresto, la pérdida de la custodia de los hijos, una sobredosis… la lista continúa.
Sin embargo, tocar fondo no es algo que otra persona pueda decidir por ti. Es algo muy personal y puede ocurrir internamente. Eso fue lo que me pasó hace más de cuatro años.
Durante mi adicción al alcohol, nunca me arrestaron ni me acusaron de conducir bajo los efectos del alcohol. No fui a tratamiento hospitalario ni a rehabilitación. Aparentemente, mi vida transcurría en su mayor parte.
A veces, alguien que me conocía mientras bebía me decía algo como: «Bueno, en realidad no eras tan malo».
Pero la verdad es que el alcohol me estaba arruinando la vida.
Quizás no tuve el típico momento de tocar fondo que alguien más podría ver. Pero mi mundo estaba vacío y luchaba severamente contra la depresión.
Fue un momento muy bajo en mi vida, pero las cosas sin duda podrían haber empeorado. Para algunas personas, tocar fondo es algo completamente interno. Si ese es el caso, es casi imposible que alguien más sepa por lo que pasaste. Puede que ni siquiera entiendan por qué decidiste dejar de beber, algo que todavía me pasa.
Por eso el concepto de tocar fondo es tan complejo. Y también por eso puede ser peligroso.
El mito de que hay que esperar a que alguien con adicción "toque fondo" no es cierto. Eliminar a alguien de tu vida y esperar a que su adicción empeore suele ser muy perjudicial.* Los enfoques compasivos y proactivos funcionan mejor, y suelen sentirse mejor también. (*Cada situación es diferente. Nunca recomendaría mantener en tu vida a alguien que amenace tu seguridad. Tampoco querría que un ser querido se sienta avergonzado o que sienta que es su única responsabilidad ayudar a otra persona a recuperarse).
Esperar a tocar fondo podría significar que la persona con adicción no sobreviva. Podría significar que pierda su trabajo, su pareja, su red de apoyo; todos estos recursos pueden ser útiles una vez que las personas comienzan su proceso de recuperación.
Hay maneras en que podemos ayudar compasivamente a las personas con adicción, incluso si no están listas para aceptarla. Nuestro programa para seres queridos ayuda a las familias a modelar el cambio, establecer límites y comunicarse eficazmente. No podemos resolver la adicción de la noche a la mañana, pero podemos mejorar nuestra calidad de vida y ayudar a nuestros seres queridos con adicción a acercarse al bienestar.
Hay personas que se identifican profundamente con la narrativa de tocar fondo. Encontraron la fuerza necesaria para salir de la sobriedad tras tocar fondo y están orgullosas de lo lejos que han llegado.
Deberíamos validar estas experiencias y fomentar la curiosidad y la vulnerabilidad que conlleva reflexionar sobre tocar fondo. En lugar de juzgar o comparar las experiencias de los demás, o sentir que nuestra propia desgracia no fue suficiente, celebremos nuestra recuperación y abracemos nuestras historias únicas.
Si eres un ser querido preocupado por alguien en tu vida o crees que has tocado fondo, no dudes en pedir ayuda. Somos un equipo de compañeros que hemos pasado por diferentes altibajos, y nos complace acompañarte en tu camino.